Kamis, 19 September 2019


Perhatikan Asupan Bayi, Progran “Isi Piringku”

Editor:

Aep Mulyanto

    |     Pembaca: 117
Perhatikan Asupan Bayi, Progran “Isi Piringku”

Perhatikan Asupan Bayi, Progran “Isi Piringku”

PONTIANAK, SP - Meski panduan “Isi piringku” ini dapat diterapkan pada hampir semua kalangan, namun tidak untuk anak-anak di bawah usia 2 tahun, karena mereka membutuhkan asupan nutrisi berbeda. Ada pun anjuran nya bagi  anak di atas 1 tahun umumnya sudah boleh diberi makanan keluarga.  

Ada sejumlah aturan pemberian makan untuk anak usia 12-24 bulan, yaitu:  

1. 
Hindari memberikan makanan yang dapat mengganggu organ pencernaan, seperti makanan terlalu berbumbu tajam, pedas, terlalu asam atau berlemak.


2. 
Berikan makanan yang bisa dipegang (finger snack) misalnya potongan sayuran rebus atau buah untuk melatih keterampilan dalam memegang makanan sekaligus merangsang pertumbuhan gigi.


3. 
Pemberian ASI masih tetap diteruskan sampai anak berumur dua tahun, sedangkan Balita bawah tiga tahun menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) Indonesia tahun 2013, anak usia 2-3 tahun butuh 1.125 kilo kalori.
 

Bagi kebutuhan kalori tersebut menjadi 5 kali makan dengan pembagian 2 kali snack (rata-rata 100-150 kilo kalori setiap makan snack) dan 3 kali makan besar. Anak usia 2-3 tahun setiap makan besar harus menghabiskan sekitar 300 kilo kalori dan 100 kilo kalori camilan.  

Berikut ini contoh menu yang bisa diberikan untuk anak 2-3 tahun dalam 1 porsi makan besar dan snacknya :
 

1. 
Karbohidrat, bisa berupa nasi 5-6 sendok makan atau roti tawar 1 lembar. Protein berupa setengah potong ayam ukuran sedang atau daging sapi giling 2-5 sendok makan.


2. 
Untuk sayur, berikan brokoli 2-3 sendok makan atau jagung manis 2 sendok makan, untuk buah berikan apel setengah ukuran sedang atau pisang 1 ukuran sedang.

3. 
Untuk susu atau produk turunannya, berikan susu 1 gelas atau yogurt 1 gelas kecil. Sedangkan untuk snack berikan biskuit 3 keping sedang atau cokelat 2-4 potong. (mul)